Mode d’emploi

Le concept de la coupe menstruelle est assez simple, peu importe la marque que vous utilisez, le mode d’emploi reste le même : on l’insère, la retire, la lave pour la réutilise au cycle suivant, des années durant. Suivez mon petit guide en 6 étapes…

Étape 1 – Lavez-vous les mains

Commencez par vous laver les mains à l’eau et au savon neutre, comme pour mettre un tampon. Si vous utilisez la cup pour la première fois ou si vous êtes sensible, mouillez-la avec de l’eau ou un lubrifiant à base d’eau pour aider à l’insertion.

Étape 2 – Aplatissez votre cup

Aplatissez votre cup entre le pouce et les autres doigts comme pour préparer le pliage suivant.

Étape 3 – Pliez votre cup

Une fois la cup aplatie, repliez-la sur elle-même pour former un C. Tenez la fermement avec votre main la plus habile avant de passer à l’étape suivante.

Étape 4 – Avant la mise en place

Accroupissez-vous, genoux largement ouverts, et écartez délicatement les lèvres de la vulve à l’aide de l’index et du majeur de l’autre main. Guidez l’extrémité arrondie du pliage vers votre vagin et inspirez.

Étape 5 – Mise en place

En maintenant écartées vos lèvres, expirez et poussez la cup, toujours bien pliée, vers le haut. Elle se dépliera tout naturellement dans votre vagin. Il est impératif que la cup soit entièrement à l’intérieur du vagin. Assurez-vous que sa tige se trouve bien à environ une phalange de l’entrée du vagin.

Étape 6 – Faites pivoter votre cup

Pour vous assurer que votre cup est bien dépliée et en place, pincez-en le fond et faites-la pivoter d’un demi-tour. Si vous sentez que la tige est trop proche de l’entrée du vagin, même après l’avoir poussée un peu vers le haut, retirez-la et raccourcissez la tige, voire coupez-la complètement, en faisant attention de ne pas en percer le fond.

Retirer la coupe menstruelle

Lavez-vous les mains, détendez-vous et poussez un peu comme pour aller à la selle, cela vous aidera à vous détendre et à rapprocher le fond de la cup de l’entrée du vagin. Glissez index et pouce entre la paroi vaginale et la cup puis pincez la base de la cup de manière à annuler l’effet ventouse et à l’extraire.

Retirez la cup délicatement en gardant une position verticale afin de conserver son contenu dans la coupe. Vous pouvez alors la vider dans les toilettes, le lavabo, la baignoire, vos plantes vertes ou votre jardin !

Nota bene : Évitez de retirer la cup en tirant sur la tige. Vous vous priveriez du nécessaire “déventousage” de l’appel d’air occasionné par le pincement de la base, prendriez le risque de brutaliser la paroi de votre vagin et, à la longue, de casser la tige. Sans compter qu’en tenant votre cup par la tige, vous avez toutes les chances d’en renverser le contenu…

Rincer et réutiliser la coupe menstruelle

Après l’avoir rincée à l’eau potable froide, lavez à l’eau potable tiède ou chaude avec un savon neutre et non parfumé. Rincez-la bien pour la débarrasser de tout résidu de savon. Si vous êtes dans un endroit sans lavabo, videz votre cup dans les toilettes et essuyez-la avec du papier toilette ou une lingette anti-bactérienne avant de la replacer (toujours avec des mains propres). Vous la rincerez mieux quelques heures plus tard, tranquillement chez vous…

Entretien – plus d’infos dans les Questions/Réponses

A la fin de votre cycle, faites bouillir votre cup dans l’eau pendant quelques minutes (assurez-vous que les petits trous du bord de la cup sont propres). Elle sera ainsi stérilisée et prête à l’emploi pour votre prochain cycle.
Vous pouvez aussi préférer les pastilles de stérilisation Milton, ou une solution 10% vinaigre/90% eau.
Stockez ensuite votre cup dans sa pochette en coton ou dans sa boîte d’origine, dans un endroit propre et sec à l’abri de la lumière et des UV. Évitez impérativement de la ranger dans un sachet en plastique, type ziploc, ou quoique ce soit d’hermétique, le silicone pourrait s’en trouver endommagé et la prolifération de bactéries encouragée.

Nota bene : Il n’est pas nécessaire de stériliser votre cup pendant vos règles. Un simple rinçage à l’eau savonneuse avant chaque réinsertion suffit, le silicone médical ayant des propriétés anti-bactériennes naturelles. En revanche, lavez-vous bien les mains à l’insertion comme au retrait.

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menstrualcup.co © Les illustrations ne peuvent être utilisées sans autorisation préalable. Céline Leroy.

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